الإسلام وممارسة الرياضة

[font:e8e0=Tahoma][size=9][color:e8e0=#000000][center][img]http://www.55a.net/firas/ar_photo/1213363674233497477_5d70a11f81_m.jpg[/img][/center]
[right][font:e8e0=Tahoma][size=9]رياضة ركوب الخيل من الرياضات التي دعا إليها الإسلام[/size][/font][/right]

[right][font:e8e0=Simplified Arabic][size=16][color:e8e0=#0000ff]دكتور / حسان شمسي باشا [/color][/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][color:e8e0=#0000ff]استشاري أمراض القلب –[/color][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][color:e8e0=#0000ff]مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة – جدة[/color][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16][color:e8e0=#0000ff]مقدمة[/color] [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]تجمع المصادر الطبية الحديثة الآن على أن إجراء تمارين رياضية، كالمشي السريع، أو الجري، أو ركوب الدراجة، أو السباحة لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع على الأقل يفيد في الوقاية من الذبحة الصدرية وجلطة القلب. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]فقد نشرت المجلة الطبية البريطانية حديثاً مقالاً رئيساً ذكرت فيه كاتبة المقال أن ممارسة الرياضة البدنية تفيد القلب من خمسة وجوه.[/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]الأول : تخفض الكوليسترول الضار والمسؤول عن تصلب الشرايين وتضيقها، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد والذي يكنس ما ترسب في الشرايين من دهون. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وتبين للباحثين أن أفضل دواء لرفع هذا النوع المفيد من الكوليسترول هو الرياضة البدنية، وكلما ارتفع مستواه في الدم قل احتمال الإصابة بتضيق الشرايين والذبحة الصدرية. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]الثاني : تنقص الوزن، وتحافظ على لياقة الجسم. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]الثالث : تساعد الرياضة البدنية في خفض ضغط الدم الشرياني عند المصابين بارتفاع الضغط. فممارسة الرياضة بانتظام تخفض ضغط الدم بضع مليمترات. فإذا ما تظافر إنقاص الوزن مع الرياضة البدنية المنتظمة، فقد يلغي ذلك حاجة المريض المصاب بارتفاع ضغط خفيف للدواء. ( ولكن ينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب ) [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]الرابع : الرياضة البدنية تساعد في الإقلاع عن التدخين. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]فهي تمد البدن بالقوة والنشاط، وتقلل من اعتياد الإنسان على التدخين. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وحين تشتهي سيجارة، انطلق خارج البيت، وتنسم الهواء العليل ولو لدقائق معدودات. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]الخامس : تقلل من تخثر الدم ( تجلط الدم ) مما يقلل من احتمال حدوث جلطات في الشرايين. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وقد حث الرسول عليه الصلاة والسلام على الرياضة البدنية، فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يسابق أصحابه، ويسابق عائشة – رضي الله عنها – وكان يعلم أصحابه الرماية، ويحثهم على ركوب الخيل. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وقد ورد عن عمر بن الخطاب – رضي الله عنه : [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16][color:e8e0=#0000ff]" علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ". [/color][/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وعن جابر بن عبدالله أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16][color:e8e0=#0000ff]" كل شيء ليس من ذكر الله لهو ولعب، إلا أن يكون أربعة : ملاعبة الرجل امرأته، وتأديب الرجل فرسه، ومشي الرجل بين الغرضين، وتعليم الرجل السباحة". [/color][/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]ومن أنواع الرياضة قيام الليل، فهو عبادة لله ورياضة للجسد. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]فعن سلمان – رضي الله عنه – قال رسول الله صلى الله عليه وسلم. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16][color:e8e0=#0000ff]( عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين من قبلكم، وهو مطـردة للداء عن الجسد ). [/color][/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]والرياضة أنواع مختلفة، وقد عرف فوائدها الأقدمون وحث عليها من كتب في الطب النبوي. يقول ابن القيم : " أما ركوب الخيل، ورمي النشاب، والصرع، والمسابقة على الأقدام فرياضة للبدن كله، وهي قالعة لأمراض مزمنة ". [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وليس من الضروري إجراء ذلك النشاط البدني يومياً. فقد وجد الباحثون أن ممارسة نوع من أنواع الرياضة كالمشي السريع أو الجري أو السباحة.. أو غيرها خمس مرات في الأسبوع تكفي لتحقيق الغرض المطلوب، شريطة الاستمرار في ذلك النشاط. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وهناك قاعدة ذهبية، وهى: ألا يتجاوز الشخص أبداً قوة احتماله الطبيعية، بحيث تكون زيادة الجهد تدريجية وأكيدة في الوقت نفسه منعاً لحدوث أوجاع وآلام عضلية تفسد متعة الرياضة. والأمر الأسوأ هو أن الإفراط في التدريب والرياضة ضار بالصحة، شأنه شأن كل الأمور الأخرى. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]ولهذا فإن الاعتدال هو الضمان، وخاصة بالنسبة للذين تجاوزوا الأربعين، أو الذين ينقصهم الإعداد أو التدريب اللازم. [/size][/font]
[font:e8e0=Simplified Arabic][size=16]وهذا لا يعني أن يمتنع الأشخاص الأكبرسناً عن النشاط البدني، بل العكس هو الصحيح. فهذا النشاط مفيد لكل الأعمار، بل ربما تزداد فائدته مع تقدم السن. فالمشي يؤخر فقدان العظام للمعادن، ويقلل من التعرض للكسور التي يكثر حدوثها عند المسنين.[/size][/font][/right]
[/color][/size][/font]

[center][color:5fec=seagreen]شكراااااااااااااا لمرورك الكريم الذى زادنى شرفا
[/color][/center]

__________________
[right]


[img]http://www.3z.cc/sml/31/twg7.gif[/img]

[img]http://data91.malware-site.www/160.gif[/img]

[/right]