تمارين شد الصدر للنساء بالصور ....

[size=21]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





[/size][url=http://download.glaksa.com/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%64%33%64%79%35%31%63%43%34%7a%63%6d%39%7a%4c%6d%35%6c%64%43%38%3d][size=21][img]http://www.up.3ros.net/get-8-2008-cbpbw9jo.gif[/img][/size][/url]


[color:de90=purple]

[size=21]اليوم جايبلكم موضوع يهم كل فتاة لأنه رمز الأنوثة والخصوبة

عليكِ أن تكوني دقيقة الملاحظة على التغيرات التي تطرأ عليه من آن للآخر ، وعليكِ أن تكثفي عنايتك به قبل أن تفقدي جاذبيتك .



أشارت دراسة أمريكية سابقة أن الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل الثدي ، وللحفاظ على ثديك مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بخل التفاح ، فقط أضيفي فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن .


دلكي جسمك بخل التفاح ثم اغمر الجسم بالماء لمدة 15دقيقة ، ثم اغسلي الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد .


اليكي عزيزتي بعض التمارين لشد الترهلات


[/size][url=http://download.glaksa.com/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%64%33%64%79%35%31%63%43%34%7a%63%6d%39%7a%4c%6d%35%6c%64%43%38%3d][size=21][img]http://www.up.3ros.net/get-8-2008-mpfba3if.gif[/img][/size][/url][size=21]

كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .







[/size][url=http://download.glaksa.com/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%64%33%64%79%35%31%63%43%34%7a%63%6d%39%7a%4c%6d%35%6c%64%43%38%3d][size=21][img]http://www.up.3ros.net/get-8-2008-0o89dil9.gif[/img][/size][/url][size=21]

في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.







[/size][url=http://download.glaksa.com/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%64%33%64%79%35%31%63%43%34%7a%63%6d%39%7a%4c%6d%35%6c%64%43%38%3d][size=21][img]http://www.up.3ros.net/get-8-2008-xhbae3cq.gif[/img][/size][/url][size=21]

في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .






[/size][url=http://download.glaksa.com/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%64%33%64%79%35%31%63%43%34%7a%63%6d%39%7a%4c%6d%35%6c%64%43%38%3d][size=21][img]http://www.up.3ros.net/get-8-2008-dishhfej.gif[/img][/size][/url][size=21]
يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .[/size][size=12]





[url=http://download.glaksa.com/redirector.php?url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%64%33%64%79%35%31%63%43%34%7a%63%6d%39%7a%4c%6d%35%6c%64%43%38%3d][img]http://www.up.3ros.net/get-8-2008-cx3lw2wt.gif[/img][/url][/size][/color]

----
[url=https://castlove.yoo7.com/montada-f3/topic-t3320.htm?p_vote=6687&eval=minus][color:db3a=#1e0a84]-[/color][/url]

[url=http://www.arabsys.net/pic/thanx/25.gif][color:db3a=#1e0a84][img]http://www.arabsys.net/pic/thanx/25.gif[/img][/color][/url]